Facebook button צור קשר שאלות נפוצות מטופלים ממליצים מתכונים טיפים רוכבי אופניים קצת עלי ראשי
ענת ארבל
שאלות נפוצות


 האם ניתן להשתמש בשמן זית ללא הגבלה?

כף שמן מכילה כ-100 קלוריות. שמן זית רצוי ותורם לבריאותינו, אך הגבלת כמות השמן בבישול ובסלט
תפחית קלוריות מהמאזן הקלורי היומי ויכולה לתרום באופן משמעותי לירידה במשקל.


 האם ניתן להרזות ללא פעילות גופנית?

ניתן להרזות ללא פעילות, אך הירידה במשקל תהייה במידה רבה מרקמת השריר
ופחות מרקמת השומן. בנוסף, מחסור בפעילות גופנית בזמן הירידה במשקל מעלה
את הסיכוי להעלות בחזרה את המשקל, ובדרך כלל עם "ריבית". לכן, הרזייה נכונה
ובריאה, תוך שמירה על ההישגים, כרוכה בפעילות גופנית כאורח חיים.


 הירידה במשקל נפסקה, למרות מאמצי. מה עלי לעשות?

רישום אכילה של שבוע, יעלה את המודעות לגבי כל מה שנכנס לפה במהלך היום
ובסוף השבוע. כך ניתן לשים לב לשעות/מקומות בהם האכילה היא מעבר לרצוי.
לעיתים שינוי בסוג המזון או עיתוי האכילה, פותר תחושת רעב, שסופה באכילת יתר.


 האם ניתן לאכול סלטים ללא הגבלה?

לירקות תכולה קלורית מועטה והם עשירים בסיבים, יחד עם זאת - אכילה של נפח
מאוד גדול, גם של סלט, מותחת את הקיבה ולא מאפשרת הקטנה הדרגתית של נפח הקיבה,
בתהליך הירידה במשקל.
בנוסף, לסלט גדול יותר נוסיף יותר רוטב, ולרטבים תכולה קלורית לא מבוטלת.
לכן, גם ירקות כדאי לצרוך במנות סבירות ולא כסלטי ענק.


 אני רוצה להרזות. האם עלי להתנזר ממתוקים?

אין שום צורך להתנזר ממתוקים.
ירידה במשקל אפשרית יחד עם פינוק יומי (כגון 4 קוביות שוקולד או חטיף דגנים מתוק).
המטרה היא ליצור מאזן קלורי שלילי וכך מתאפשרת הירידה במשקל.
התנזרות יכולה להביא למצב של "לשבור את הכלים" לאחר זמן קצר ולעלייה במשקל.


  ראשי
  קצת עלי
  רוכבי אופניים
  טיפים
  מתכונים
  מטופלים ממליצים
  שאלות נפוצות
  צור קשר  
  Facebook button




טיפ מספר 6 בחר פחמימות מורכבות – עשירות בסיבים תזונתיים. לדוגמא - בחירה של לחם מחיטה מלאה, קורנפלקס עשיר בסיבים, קטניות – מגבירה את תחושת השובע, מסייעת ליציאות סדירות ומפחיתה תחושת רעב במהלך היום.


טיפים
Facebook button    ראשי קצת עלי רוכבי אופניים טיפים מתכונים מטופלים ממליצים שאלות נפוצות צור קשר

ענת ארבל - דיאטנית קלינית BSc ויועצת תזונה
אפנר 3 גבעתיים  |  נייד: 052-2253905  |  Email:


Designed by Fun Design